喝柠檬水有什么作用与功效(柠檬水的功效与作用)

　　柠檬水的功效与作用是美白、延缓衰老、平衡酸碱度、抗菌性消炎、高血压防治、骨力强身、清胃生津。柠檬水，是泡有柠檬片的水，含有丰富的维生素，能消除皮肤色素沉着，起到美白。同时，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

　　柠檬水功效与作用

　　柠檬水通常指的是用柠檬片泡的水或加入了柠檬汁的水，是常见的饮品。其中含有丰富的维生素、微量元素等多种营养成分，具有美白、延缓衰老、平衡酸碱度等功效。

　　1、美白：柠檬水中含有大量维生素c，能有效防止和消除皮肤色素沉着，使皮肤变得更加白净。

　　2、延缓衰老：柠檬水中含有枸橼酸，可以消除皮下积聚的色素粒子，达到延缓衰老的目的。

　　3、平衡酸碱度：柠檬水为酸性，进入人体内就会变成碱性，喝柠檬水可以消除体内的酸性物质，有效减少尿酸，缓解身体疼痛和发炎等症状。柠檬水还含有负离子，可以为消化系统提供能量。

　　4、抗菌性消炎：柠檬水中含有大量维生素c及天然活性酶,属于天然抗菌药物,可以清除人体内的各种细菌,还可以促进免疫细胞再生,在日常生活中,可以多喝些柠檬水,可以有效地预防细菌感染,还可以预防细菌感染。

　　5、高血压防治：柠檬水也是一种可以预防高血压的健康饮料,因为在柠檬水中所含的维生素c和维他命p都可以直接作用于人的心脏血管,可以增加血管的弹性和韧性,直接促进血液循环,防止血压上升。柠檬水中还含有一些对心肌有益的营养成分,能够增强心肌收缩功能,预防心肌无力和心脏功能衰退。

　　6、骨力强身：柠檬水中含有很多柠檬酸,这种物质可以减缓人体内钙元素形成钙盐的速度,有助于钙的整合,增加人体对钙质的吸收,从而有助于提高骨头中钙质的密度,起到健骨强身的作用。

　　7、清胃生津：柠檬水里含有很多有机酸,它们能刺激胃部细胞,让它分泌更多的胃酸,从而起到开胃生津的作用。

　　适宜人群

　　暑热口干烦躁、消化不良、维生素C缺乏者

　　禁忌人群

　　胃溃疡者

　　不宜同食

　　牛奶、胡萝卜、山楂

　　柠檬水与牛奶同食会影响胃部消化功能，导致胃痛和胃胀。与胡萝卜同食会影响维生素c吸收，营养得不到充分发挥。和山楂同食会影响肠胃消化功能，造成腹泻。

　　食用方法

　　泡水

　　将柠檬清洗干净，切成薄片，并涂上蜂蜜。将切好的柠檬片放入60~70度左右的水中，避免水温过高或过低，泡一会即可饮用。

血糖高禁吃的十大食物